仕事や学校で疲れた身体が中々回復しない。

しっかり寝たのに疲れが取れない。

ジムに行くのは面倒だけど、何か良い方法ない？

そんな方にオススメです。

ストレッチを10分間して、身体の筋肉を伸ばそう。

テレビを観ながらでも良いし、音楽を聴きながらでも良いです。

リラックスして行うことで、血流が良くなります。

日本の研究者によると、柔軟性の低さは動脈硬化に、ひいては高血圧に繋がるそうです。

つまりストレッチで血圧を、自然に下げることができます。

また悪玉コレストロール値も下げてくれます。

高血圧は動脈を伸ばし、血管破裂の原因にもなります。

コレストロールはそういった小さな裂傷に蓄積されていくのです。

ご存知かと思いますがストレッチは、身体能力の向上にも繋がります。

もちろん怪我予防や、腰痛の緩和にも効果があります。

頭痛で悩まれてる方もストレッチで、改善されたという話もよく聞きます。

パソコンの画面を見続けたり、長時間運転をされる方などは、頭と首の筋肉が凝る緊張性の頭痛です。

頭にキツくゴムバンドを締めたような痛みがある方は、毎日10分のストレッチを試してみて下さい。

ストレッチは頭や、首、肩の筋肉をほぐして悪い姿勢を改善してくれます。

他にもヘルシーな食べ物を選び、時間をかけて食事をして下さい。

そこに毎日のストレッチを加えることで、消火器系の健康を促進させられるのです。

ストレッチは胃と腸の筋肉を刺激し、食べ物の消化を促すのです。

身体を曲げたり、かがんだり、さまざまな体勢をとる事で、腸への血流が増え、胃や腸の炎症を軽減できます。

毎日の生活にストレッチを加えたことで、胃が張ったような苦しさがなくなり、体が軽く感じられるようになります。

寝る前にもストレッチをする事で、筋肉の緊張がほぐれて早く眠りにつけます。

良質な睡眠がとれて、寝起きも快適です。

集中力も上がってきます。活力も出ます。失敗も減ります。

ストレッチの行い方は人それぞれで構いません。

大きい筋肉を10個伸ばすでも結構。

重点的に肩の筋肉や、首の筋肉を伸ばすのも結構。

最終的には出来る限り、全身の筋肉を伸ばしましょう。

筋肉を伸ばす時はゆっくりと丁寧に。

1つのストレッチにかける時間は30秒から1分程度行なって下さい。

最初はルールもポイントもありません。

自分のペースで好きなスタイルで、好きなときに行って下さい。

続けることを目標にして無理はせず、子どもたちと一緒におしゃべりしながら、リラックスして筋肉を伸ばして下さい。

継続は力なり。