運動会で足の速い子は、カッコいいですよね。

何かオーラみたいなものを、感じませんか？

自信があって、心に余裕があって、優しかったりしますよね。

誰でもそうなれる、キッカケを紹介していきます。

むずかしく考えなくて大丈夫です。

その１

つま先から走る。

マラソンランナーや競歩の選手は、かかとからつま先へと移動していきます。

ウォーミングアップなどで、ランニングするときは、かかとからつま先へと移動させて下さい。

イメージでは、足の先を丸く丸くして下さい。

ドラえもんの様に。

ドラえもんは数ミリ浮いてるから大丈夫！とか言う話ではありません。

靴を履かないドラえもんは、家の中にそのまま入るから、きっと誰かに注意されて、設定を変えてしまったのでしょう。

かっけこの話に戻ります。

特にスタート時。

「位置について、ヨーイ、」で前傾姿勢になりますね。

「ドン！」でスタートしますが、短距離走でかかとから入ると、ブレーキになります。

つま先から走ることによって、地面と反発して、より加速する事ができます。

その２

歩幅を狭くする。

トップスピードに早く持って行くことが大事です。

細かい歩幅で、加速することを意識して下さい。

ここが大事です。もう一度言います。

細かい歩幅で速く、力強く。

地面から「バン」と音が出るくらいに叩きつけることを、意識して下さい。

そして最後のポイントです。

その３

手を大きく振ること。

無我夢中で手を大きく前後に振ってみて下さい。

そして、コレもまたイメージですが、腰の横にキュウリが刺さってます。

そのキュウリを手刀でバンバン千切りして、あげて下さい。

手のひらはパーで。「スパン、スパン」と。

まとめると、つま先からはいって、歩幅は小さく速く、腕は大きく振る。

この3つのポイントは、かっけこで一番大事なスタートダッシュで、速く走れるポイントです。

約30mぐらいでトップスピードに、たどり着けることを目指します。

トップスピードになったら、前傾姿勢を起こして、加速からのスピード維持に、心掛けて下さい。

中盤は80%の力で、後半は60%の力のイメージで走ってみて下さい。

今回は、かっけこで一番大事な、スタートダッシュが速くなる3つのポイントを、紹介しました。

イメージが出来れば、あとは走るだけ。

頑張って、短い距離を何回も何回も走ってみよう。

最初は10mくらいから始めて、何回も何回も走っているうちに、だんだんコツが分かる様になります。

走ることに慣れてくれば、距離を伸ばしたり、斜度の低い上り坂に挑戦してみてください。

必ず速く走れるようになります。

くれぐれも怪我には注意して、ウォーミングアップや、クールダウンは必ず行いましょう。

頑張って下さい。